Прошли новогодние и рождественские праздники, соответственно пришло время задуматься о своей фигуре! Сегодня мы составим для нашего любимого организма невероятно легкую весеннюю диету, с семидневной программой.
Но для начала изучим методику приема еды. Во-первых, кушай не торопясь, жуйте тщательней. На самом деле техника жевания очень важна, ведь каждый кусочек требуется хорошо разжевать и запить какой-нибудь жидкостью. Строго не рекомендуется съедать всю порцию за раз, если вы почувствовали по ходу приема пищи легкую сытость, непременно остановитесь. Это помогает утолять жажду голода. Овощи натираются на мелкой терке: лук, редис, репа, картофель, морковь и т.д. На крупных терках рекомендуется натирать цуккини и артишок. Помидоры, огурцы, капусту следует нарезать тонкими ломтиками. Благодаря тонкой нарезке овощи дадут организму для усвоения больше витаминов и полезных веществ.
Вся диета строится на низкобелковых продуктах питания, которые включают в себя клетчатку и углеводы. Максимально рекомендуется ограничить себя от сахара и жиров.
Примерное меню:
1-ый завтрак
Три кусочка хрустящего хлеба, зерновую булочку 40 гр, салат. Или ржаные хлопья вперемешку с натертыми яблоком и овощами.
2-ой завтрак
Зерновая булочка 40 гр и небольшой стакан свежего овощного сока без содержания сахара.
Обед
Овощные и фруктовые салаты.
Полдник
Зерновая булочка 40 гр и стакан свежего овощного сока без содержания сахара как во второй завтрак.
Ужин
Овощной суп или две небольших картофелины в мундире с маленькой тарелочкой салата.
Перед сном
Зерновая булочка 40 гр и небольшой стакан свежего овощного сока без содержания сахара.
После пары дней рекомендуется в рацион добавить молоко и молочные продукты (около 15 гр. белка в день). Для достижения максимальных результатов очищения организма каждый день необходимо выпивать по 2 литра негазированной воды. Весенняя диета призвана облегчить нагрузку на пищеварительную систему, и способствует активному выводу вредных веществ из организма.
