Лето — это самая лучшая пора для, того чтобы сбросить лишние килограммы. В это время природа дарит нам фрукты и овощи, которые так полезны для нашего уставшего от продолжительной зимы организма. Почти все фрукты и овощи имеют довольно низкую калорийность и наш организм, перерабатывая, получит меньше калорий, нежели затратил. Занимая много места в нашем желудке, овощи устраняют голод. Летняя диета для похудения довольно проста и не нуждается в каких-то особых затратах. Вам нужно определить для себя подходящие по вкусу овощи и фрукты, употреблять их на протяжение всего дня.
Продукты:
1. Овощи (простая капуста и цветная капуста, спаржа, огурцы, помидоры, морковь, горох).
2. Фрукты (любые).
3. Свежевыжатый сок.
Нельзя употреблять в этой диете только картофель, так как среди овощей он имеет самую высокую калорийность.
Кроме указанных продуктов, каждый день нужно выпить не менее 1,5л воды.
К примеру:
День 1 — овощной
Выберите какой-нибудь один вид овоща и можете питаться им в течении дня в любом количестве.
День 2 – фруктовый
Вы можете взять два вида фруктов и потреблять их опять же не ограничивая количество в течении дня.
День 3 — ягодный
Разрешается есть любые ягоды.
День 4 — кисломолочный
Только кефир и не жирный йогурт.
День 5 — овощной
Только вареные овощи.
День 6 — Питаться можно любыми ягодами, но поделите их на несколько порций.
День 7 — Можно только употребление одного вида фруктового сока. Если у вас есть проблемы с желудком, не советуем пить грейпфрутовый и ананасовый сок.
Не стоит забывать и про воду. Выпивать следует не менее 1,5л воды.
Обратите внимание, люди с больным желудком, кишечником не могут позволить себе употребление овощей или фруктов (особенно сырых), потому что грубая клетчатка овощей может стать причиной обострения заболеваний. Поэтому перед ее началом следует проконсультироваться с врачом. Если вы не хотите, чтобы ваши килограммы вернулись к вам или даже увеличились, то вам не стоит после окончания диеты резко возвращаться к жирной или сладкой пище.
Большинство людей, которые опробовали эту летнюю диету для похудения, замечают, что сбрасывали за неделю от двух до четырех килограмм и здоровье заметно улучшалось.
Но не следует игнорировать и другие отзывы, где худеющие по этой же диете жаловались на то, что на протяжении диеты они чувствовали упадок сил или некоторые проблемы с кишечником. Скорее всего, это люди, которым по медицинским показаниям диета противопоказана.
И в конце хотелось бы дать вам совет. По окончании диеты не стоит сразу же налегать на мучное и сахар. Лучше еще неделю готовить низкокалорийные блюда.
