Автором диеты «6 лепестков» выступает шведский диетолог Анна Юхансон. Ее диета уже помогла и помогает женщинам по всему миру избавляться от излишнего веса. Методика диеты заключается в цветке с шестью лепестками, что символизирует одну неделю – лепесток на один день. Каждый день отрывается один лепесток, это может быть маркерная доска, где вы можете изобразить кружок с лепестками, вырезанная цветная бумага и тому подобные хитрости.
Следует подписать и пронумеровать все лепесточки, чтобы было просто ориентироваться в диетических днях и не запутаться, так как любая диета строится на строгой последовательности. От этого зависит результат похудения. Если вы создадите свой собственный диетический цветок, то вы в скором времени почувствуете некое уважение к себе, внутреннею уверенностью. Сам термин моно диета «6 лепестков» означает поэтапное раздельное питание, весь секрет кроется в физиологии пищеварения человека. Ведь продукт, прописанный в каждом лепестке, не пересекается друг с другом, тем самым элементы, которые могут быть не совместимы, не смешиваются в организме.
Диетолог Анна Юхансон выделяет особенность диеты шести лепестков – белково-углеводное чередование. Половина успеха зависит как раз именно от этого. Естественно очень важно безукоризненно следовать последовательности лепестков. Ведь каждый этап занимается своей задачей. Диета рассчитана на 6 дней. Потеря веса в сутки от 0.5кг до 0.8 кг.
Меню диеты на 6 дней:
1. Рыбный лепесток
Разрешается употреблять все сорта рыбы в любом виде (вареный, запеченный, тушеный), немного соли, приправы и зелени. Если ест возможность можно приготовить уху без картошки и других ингредиентов, один бульон;
2. Овощной лепесток
Можно употреблять любые овощи в любом виде. По вкусу разрешается добавить соли и зелени. Разрешается пить овощные соки.
3. Куриный лепесток
В этот день вам придется довольствоваться куриным филе в тушеном, запеченном или вареном виде. Строго без кожи. Разрешается варить куриный бульон.
4. Злаковый лепесток
День каши. Старайтесь насытиться любыми злаками и видами каш, семечками, хлебцами, отрубями или клетчаткой. Если вы любите квас, то можно употреблять его.
5. Творожный лепесток
Употребляйте творог, желательно с небольшим процентом жирности или вовсе обезжиренный. Разрешается молоко, также безжирное.
6. Фруктовый лепесток
Кушайте фрукты в запеченном или сыром виде. Подойдут любые сорта, также можно использовать в еду пряности – корица, ванилин. Разрешаются фруктовые соки без сахара.
Внимание! Сахар и прочие сахаросодержащие продукты строго запрещаются к употреблению. Пейте много чистой воды, можно чай. С кофе на время диеты лучше завязать совсем. Перед применением моно диеты «6 лепестков» требуется консультация диетолога.
